外反母趾初期症状の特徴と進行を防ぐためのケア方法
外反母趾の初期症状をしっかりと把握し、適切なケアをする事で、進行を防ぐ事ができます。
そこで、今回は外反母趾の初期症状の特徴と進行を防ぐためのケア方法について解説します。
外反母趾の初期症状
外反母趾の初期症状は、以下のようなものがあります。
- 足の指の付け根が内側に向かって傾く。
- 足の裏が痛む。
- 足指が曲がってしまう。
- 靴が痛くて履きにくい。
- 肉球部分にカサブタができる。
これらの症状が現れた場合は、早期に対処することが大切です。
外反母趾の進行を防ぐためのケア方法
外反母趾の進行を防ぐためには、以下のようなケア方法があります。
【適切な靴を選ぶ】
外反母趾になっている場合、つま先が狭くて窮屈な靴を選ばないようにしましょう。また、足をしっかり支えてくれる靴を選ぶ事が大切。
【サポーターをつける】
サポーターをつける事で、外反母趾の症状を軽減する事ができます。特に、夜間につける事で、足を安静にしている間も症状を軽減する事ができます。
【正しい歩き方を身につける】
外反母趾になってしまう原因のひとつに、歩き方が悪い事があります。正しい歩き方を身につける事で、負担を軽減して進行を防ぐ事ができます。
【体重をコントロールする】
体重が増加すると、足にかかる負担が増えます。体重をコントロールする事で、足への負担を減らす事ができます。
外反母趾の初期症状は軽度であるため、自宅でのケアも有効です。
以下は、外反母趾の初期症状を軽減するためのいくつかのケア方法です。
【適切な靴を履く事】
外反母趾の初期症状を感じたら、足を痛めないような靴を履くようにしましょう。足指が窮屈にならないよう、ゆったりとした靴を選びましょう。また、靴のつま先が広く、かかとがしっかりと支えられるものを選ぶ事が大切。
【アイシング】
外反母趾の初期症状を和らげるために、アイシングを試してみる事も有効。痛みのある部分にアイスパックを当てて、15分間程度冷やしましょう。アイシングを行う事で、痛みや腫れを軽減できます。
【つま先立ち運動】
つま先立ち運動は、足の筋肉を強化する事ができます。足指を使って、つま先立ちをする事で、足の筋肉を鍛える事ができます。毎日数分間行うと、足の痛みを和らげる事ができます。
【オルソティックインソール】
オルソティックインソールは、足のアーチをサポートするための特別なインソール。これを使う事で、足の負担を軽減する事ができます。病院で処方される事もありますが、ドラッグストアなどで購入する事もできます。
これらのケア方法を実践する事で、外反母趾の初期症状を和らげる事ができます。
